备战高考是一个痛并快乐着的过程，相信不少高三考生学习压力大，容易造成失眠，苏小招为了解救你们特意搜集了一些简单的膳食失眠疗法，可以调节失眠。让你每天精神抖擞的备战高考！

1

水果催眠

 

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

 

2

小米催眠

除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

 

3

鲜藕催眠

藕中含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。

食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

 

4

莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进睡眠。

 

5

大枣催眠

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

用法：每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

 

小招提醒：

保持一颗平常心，轻松的备战高考，不要给自己太大的压力也许你会发现高考其实并不可怕！加油！